Trail Running Gear Guide for 2025

Consejos para el equipo de trail running

 

Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber sobre el equipo de trail running para una excelente carrera.

 

En primer lugar, le explicaremos cómo debe prepararse con éxito, teniendo en cuenta la influencia del sendero y la meteorología, así como los procedimientos de seguridad que debe seguir para evitar riesgos innecesarios.

 

A continuación, te presentamos una lista de comprobación del equipo de trail running esencial para correr, así como de otros equipos que deberías considerar llevar contigo.

 

¿La ropa que eliges cuando corres puede influir en tu rendimiento? Aprende a obtener un mejor rendimiento en la práctica deportiva mediante el uso de ropa deportiva.

 

 

¿Qué es el Trail Running?

 

 

"Cuando corro, no tengo que hablar con nadie ni escuchar a nadie. Es la parte del día de la que no puedo prescindir" - Haruki Murakami

 

El trail running o "carrera todo terreno" es un deporte de resistencia similar a la carrera en carretera.

 

Se realiza en terrenos naturales que pueden variar en altitud y latitud -montaña, desierto, bosque o llanura- y no en carreteras pavimentadas, asfaltadas o selladas.

 

Además de los retos comunes al atletismo, como la distancia recorrida, la velocidad y el control bajo la frecuencia cardíaca, el trail running añade la preocupación de navegar por terrenos variables e irregulares (por ejemplo, montañas, ríos...). Por eso es importante llevar un equipo de trail running adecuado.

 

 

¿Cómo debe prepararse para correr?

 

Para los atletas que dan sus primeros pasos en este deporte, siempre recomendamos invertir en un buen par de calcetines de compresión deportiva.

 

Los calcetines deportivos FYKE son una prenda cómoda que proporciona a tus pies toda la protección y sujeción durante el ejercicio. Contribuyen a la salud general de tus pies, absorben la humedad, proporcionan amortiguación, mejoran la circulación sanguínea y alivian el dolor muscular.

 

Descubra los beneficios para la salud de los calcetines deportivos.

 

Sea cual sea el deporte o el ejercicio: ¡usar prendas de compresión deportivas es siempre una necesidad!

 

Aunque es habitual ver a atletas lucir looks híbridos -entre ropa informal y ropa de compresión deportiva-, éstos pueden no ser adecuados para este tipo de modalidad, debido al alto grado de exigencia en comparación con la carrera "normal".

 

Por este motivo, FYKE trabaja únicamente con tejidos transpirables y adaptables al cuerpo humano para garantizar el máximo confort en todo momento. Este ajuste marcará una diferencia total en tu cuerpo.

 

 

La influencia del sendero y el clima en la selección del equipo ideal

 

Hay varios tipos de senderos por los que los atletas pueden correr, siendo una de las razones que hacen que este deporte sea divertido y desafiante al mismo tiempo.

 

Entre ellos, hay senderos más técnicos y difíciles de atravesar (por ejemplo, ríos, raíces de árboles, arena y rocas afiladas) y senderos de más fácil acceso (por ejemplo, bosques, carreteras, hierba).

 

La guinda del pastel es cuando las condiciones meteorológicas cambian repentinamente y alteran el estado de los caminos, lo que lleva a los atletas a cambiar de estrategia y adaptarse al nuevo bioma.

 

En cualquier caso, la composición sintética de los tejidos FYKE que componen nuestra equipación de trail running son de la mejor calidad, teniendo en cuenta sus propiedades elásticas y absorbentes. Sin embargo, es crucial elegir el tamaño adecuado para no restringir el movimiento y la circulación sanguínea.

 

No corra riesgos innecesarios

 

Los eventos de trail running se dividen en ultramaratones en áreas remotas o carreras de aventura, técnicas o no técnicas. En el primer escenario, la lista de ropa de trail running debería ser más larga para protegerse en caso de emergencia.

 

Para los principiantes, los senderos donde se celebran las carreras no técnicas tienen pistas más accesibles y suaves, mientras que los más avanzados están llenos de senderos desafiantes que pueden requerir mucha preparación.

 

No te preocupes por el tiempo. Al fin y al cabo, los recorridos suelen ser irregulares en algunas partes, lo que puede ralentizar o acelerar el ritmo en un periodo de tiempo. Recuerda que el trail running tiene poco que ver con correr: ¡lo importante es llegar a la meta!

 

Luchar por la seguridad 

 

Planifica tu ruta con antelación para evitar accidentes. El trail running no sería tan desafiante si sólo consistiera en correr, ya que no necesitarías poner en práctica tus habilidades de adaptación y resistencia.

 

Durante la carrera, observe las condiciones del sendero y proceda con precaución. Cuidado con las piedras, las hojas caídas y los charcos de barro.

 

 

Lista de comprobación: ¿Qué ropa de trail running llevar?

 

Calzado adecuado

Además de los mencionados calcetines de compresión, que son de gran importancia para el bienestar de los deportistas por sus ventajas, elegir el calzado adecuado es también una de las decisiones más importantes que hay que tomar.

A diferencia de las zapatillas de correr tradicionales, las zapatillas de trail running están diseñadas con suelas resistentes que ofrecen tracción en terrenos variados, proporcionando agarre en terrenos embarrados, rocosos y resbaladizos. Asegúrate de elegir unas zapatillas con un buen ajuste y sujeción para evitar molestias y lesiones y para protegerte de los impactos habituales de este deporte.
Pero además de elegir las zapatillas adecuadas, tenemos otros consejos para prevenir las lesiones en trail running. Descubre cuáles.

 

Ropa técnica

En primer lugar, tenga en cuenta la previsión meteorológica y ajuste su indumentaria en función de las condiciones climáticas. En caso de temperaturas elevadas, le sugerimos que lleve prendas ligeras y transpirables con capacidad para evacuar la humedad.

 

Fyke ofrece varias opciones con estas características, entre ellas las camisetas Boost One T-ShirtBoost One Woman T-Shirt y Boost Two T-Shirt para la parte superior, y Boost One Short, Boost One Woman Short y Boost One Run Short para la parte inferior. Fyke también ofrece un top deportivo de mujer para entrenamientos y carreras aún más frescos.

 

Cuando haga mal tiempo, opta por camisetas que te mantengan abrigado. Para ello, nada mejor que las camisetas con tecnología Seamless de Fyke, ya que además de los materiales técnicos utilizados que retienen eficazmente el calor, manteniéndote abrigado en condiciones frías, estas camisetas no tienen costuras, lo que garantiza la ausencia de molestias o irritaciones durante la práctica deportiva.

 

Correr una prueba de trail running bajo la lluvia puede resultar todo un reto. Sin embargo, si compras una chaqueta impermeable, duradera, ligera y transpirable, correr bajo la lluvia te parecerá un juego de niños.

 

Nuestrachaqueta de running impermeable ofrece una protección 10/10 contra la lluvia y las condiciones meteorológicas adversas, sin comprometer la movilidad y el mejor rendimiento en el campo.

 

Aunque la tendencia es llevarla en los meses más frescos de otoño e invierno, una chaqueta impermeable es una buena opción en cualquier época del año. Sin embargo, solo hay que asegurarse de que se ajusta a la estructura corporal para disfrutar de la mejor experiencia.

 

¿Cómo elegir la mejor chaqueta impermeable para correr?

 

Accesorios técnicos

Los accesorios son muy importantes para los atletas y los corredores de trail. Por un lado, hay accesorios de compresión, como Boost F-Arm Sleeves y Boost F-Calvesque mejoran el flujo sanguíneo, lo que se traduce en una mejor circulación y, en consecuencia, en una mayor sujeción muscular, una reducción de la vibración y la fatiga muscular y una recuperación más rápida.

 

Puede obtener más información sobre este tema en el artículo de nuestro blog: Ropa de compresión: manguitos Fyke para pantorrillas y brazos.

 

También puedes utilizar las muñequeras Boost para mantener las muñecas firmes y evitar posibles lesiones.

 

Por otra parte, hay otros accesorios que se utilizan más habitualmente para hacer frente a las inclemencias del tiempo. Para combatir el sol y el sudor, muchos deportistas optan por accesorios para la cabeza como gorras, viseras y diademas, como la Boost HeadbandBoost Light Headband y Boost Subli Headband.

 

En estas condiciones, es importante no olvidar aplicarse protección solar y, si es posible, llevar gafas de sol para evitar que la radiación ultravioleta afecte negativamente a la piel y a los ojos, respectivamente.

 

Para hacer frente al frío, es aconsejable llevar guantes para mantener las manos calientes. Merino Running Gloves son fenomenales cuando se trata de aislamiento térmico y, por lo tanto, son una gran opción. Además de los guantes, también puedes optar por un calentador de cuello como el Boost Tubular.

 

Por último, también es esencial contar con un cinturón de running con gran capacidad de almacenamiento para que puedas guardar todos los objetos que necesitas para una carrera de trail, desde la nutrición y la hidratación hasta el móvil y las llaves. El de Fyke Boost Running Belt tiene esta capacidad y está fabricado con un material elástico y ajustable que se amolda a tu cintura, proporcionando estabilidad y comodidad durante todas las actividades.

 

 

Lista de control: ¿Qué llevar en la mochila?

 

Agua

 

Cuando el organismo no dispone de agua suficiente para llevar a cabo sus funciones básicas, puede acarrear graves consecuencias para la salud. La deshidratación continuada repercute negativamente en los sistemas cardiovascular, respiratorio, digestivo y renal.

 

Mantener tu cuerpo hidratado durante toda la carrera debe ser tu principal preocupación. Por eso debes optar por una botella de agua, como nuestra Soft Flaskfácil de llenar, fácil de transportar y fácil de sujetar durante la carrera.

 

Alimentación

 

La alimentación es importante antes, durante y después de correr. Durante el ejercicio, nuestro cuerpo quema habitualmente una combinación de carbohidratos y grasas para mantenerse activo en el proceso.

 

Los hidratos de carbono se almacenan en las cavidades musculares y en los tejidos blandos como combustible, al que nuestro cuerpo accede más fácilmente; cuando nos quedamos sin esta reserva, ¡nos quedamos sin energía!

 

Todavía hay grasa que se almacena en los músculos y los tejidos adiposos, que el cuerpo necesita tiempo y energía para transformar en alimento. Para reponer los niveles de energía perdidos, debes consumir entre 30 y 60 gramos de carbohidratos por hora durante toda la carrera de trail running.

 

Recomendamos consumir geles, pastillas, bebidas deportivas o tentempiés ricos en hidratos de carbono. De esta forma, no tendrás que preocuparte por alcanzar tu objetivo con éxito, sin embargo, lleva una dieta sana para obtener los mejores resultados.

 

Casco con linterna

 

Si la carrera está programada a primera hora de la mañana o a última hora del día, este es uno de los equipos de trail running que debes llevar contigo. Aunque estas situaciones son algo excepcionales, no está de más dejar un casco en el fondo de la mochila.

 

De todos modos, llevar casco en las regiones montañosas es obligatorio, por lo que es mejor que lleves una linterna para tener más visibilidad y disfrutar de una buena experiencia con seguridad.

 

Manta de seguridad

 

Una manta de seguridad siempre es imprescindible en tu mochila, independientemente de la carrera. Puede protegerte del frío o del calor en caso de que tengas que parar.

 

Además, es un elemento de seguridad ultraligero que puede guardarse en la mochila junto al resto del equipo sin ningún problema: "más vale prevenir que curar".

 

Teléfono móvil

 

Los esfuerzos realizados en innovación tecnológica han permitido que estos dispositivos alberguen un conjunto de aplicaciones que podemos utilizar en cualquier momento, como mapas, brújula, linterna, señal de alerta y entre otras.

 

Sin embargo, algunos dispositivos no son impermeables a las condiciones meteorológicas, por lo que deben protegerse de posibles daños. Fyke recomienda utilizar el Boost Running Belt impermeable, para sujetar su equipo y evitar contratiempos.

 

Bastones de trail running

En terrenos escarpados y técnicos, los bastones de trail running son una valiosa ayuda. Proporcionan equilibrio, estabilidad y apoyo al subir o bajar cuestas. Asegúrate de elegir bastones ligeros y ajustables a tu estatura.

Dispositivo de navegación y comunicación

Si exploras senderos nuevos y remotos, un navegador GPS o un smartphone con aplicaciones para senderos es esencial para evitar perderse. Considera también la posibilidad de llevar un silbato o un dispositivo de comunicación de emergencia, como un localizador GPS, para mayor seguridad.

 

 

Embárcate en la aventura del trail running

 

Para muchos atletas, correr no es sólo un deporte, sino un acto de liberación del alma. Así nació el trail running: fruto del amor por la carrera y del entusiasmo por la naturaleza, para devolver al hombre a su estado natural.

 

Sin duda, el contacto directo con la naturaleza llena el espíritu y libera las emociones más salvajes que llevamos dentro. Sin embargo, esta conexión se ha perdido en los tiempos actuales, ya que el mundo es más digital y la naturaleza parece más distante.

 

Después de leer nuestra guía, deberías haber comprendido la importancia de una preparación cuidadosa antes de una carrera. El trail running tiene poco que ver con el running "normal", esto se debe a que los senderos pueden variar de más técnicos a más accesibles.

 

Dicho esto, el primer paso es elegir el equipo de trail running adecuado para el entorno y las condiciones meteorológicas. La chaqueta impermeable de running, por ejemplo, es imprescindible en cualquier ocasión por su protección extra en condiciones meteorológicas adversas.

 

En cualquier caso, la ropa deportiva de compresión es importante para correr con la máxima seguridad y comodidad. Nuestra ropa deportiva ha sido probada por atletas que buscan un aumento del rendimiento sin restringir la movilidad y evitando lesiones.

 

¿Quieres saber más sobre la ropa de compresión deportiva? Lee nuestro artículo sobre Ropa de compresión: manguitos para pantorrillas y brazos y comprueba sus grandes ventajas para una vida activa.