Qué ropa ponerse en el gimnasio: Consejos para elegir bien

Qué ropa llevar en el gimnasio

A menudo vemos a gente con ropa informal en los gimnasios. Pero, ¿es una buena práctica? Aunque es bastante habitual, la respuesta es sencilla: ¡NO! Todas las personas que practican deporte deben prestar especial atención a la hora de decidir qué ropa ponerse en el gimnasio para que su rendimiento no se vea afectado negativamente en ningún momento.

Con esta guía queremos concienciar a todos los aficionados al fitness sobre la ropa que deben llevar cuando hacen ejercicio en los gimnasios y las razones para hacerlo.

Lista de material de gimnasia

A la hora de elegir qué ropa llevar en el gimnasio, hay que pensar detenidamente en los materiales, las características y el diseño. Hemos elaborado la siguiente lista con el equipamiento que consideramos esencial, así como algunas breves sugerencias de ropa y accesorios.

Ropa

Sujetadores o tops deportivos para mujer

Una sujeción adecuada es esencial para las mujeres durante los entrenamientos en el gimnasio, debido a la necesidad de minimizar el movimiento de los senos y las consiguientes molestias. Dicho esto, aconsejamos a las mujeres que opten por un sujetador deportivo o top diseñados para su nivel de actividad específico, a fin de garantizar la comodidad y evitar daños a largo plazo.

Camisetas o camisetas sin mangas

Camisetas y camisetas sin mangas que absorben la humedad son esenciales para gestionar el sudor, mantener el cuerpo fresco y evitar irritaciones. Por lo tanto, debes optar por materiales transpirables que se adapten a la intensidad y al entorno de tu entrenamiento.

Chaquetas o sudaderas

Chaquetas o sudaderas con capucha pueden ser grandes soluciones para superar los retos de los días más fríos. Sin embargo, como vas a hacer deporte, debes elegir opciones ligeras y transpirables para no pasar demasiado calor durante el entrenamiento.

Cortocircuitos

Elegir un pantalón cómodo y transpirable pantalones cortos es también una práctica esencial para todos los que van al gimnasio. Una vez más, es aconsejable optar por tejidos que absorban la humedad y el sudor y una longitud que permita un movimiento sin restricciones.

Mallas

Los leggings proporcionan un ajuste cómodo que ofrece flexibilidad y sujeción muscular durante diversos ejercicios. Muchas mujeres optan por esta prenda porque les permite moverse libremente y con total amplitud de movimiento.

Pantalones de chándal

Los pantalones de chándal proporcionan comodidad y flexibilidad, por lo que son ideales para calentar o para los días más fríos. Elige materiales transpirables y un ajuste que permita una amplitud de movimientos total.

Calcetines

Calcetines con una amortiguación adecuada y propiedades de evacuación de la humedad sujetan los pies durante el entrenamiento, lo que reduce el riesgo de ampollas e irritaciones. Elige calcetines que se adapten a tu tipo de actividad y estilo de calzado para un confort óptimo.

Calzado

El calzado deportivo proporciona un apoyo y una amortiguación cruciales. Elige unas zapatillas en función de tu tipo de entrenamiento (carrera, cross-training, levantamiento de pesas) para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.

Accesorios

Diademas

Cintas para la cabeza mantienen el sudor alejado de los ojos. Esto aumenta la comodidad y la concentración durante el ejercicio. Dada su función, tiene sentido elegir unas fabricadas con materiales que absorban la humedad para gestionar eficazmente el sudor.

Manguitos de compresión

Los equipos de compresión mejora la circulación, reduce las agujetas y proporciona apoyo adicional durante los entrenamientos. Opta por manguitos de compresión para piernas y brazos que se ajusten bien pero con comodidad para maximizar sus beneficios.

Guantes de gimnasia

Los guantes de gimnasia protegen las manos de callos y ampollas, y también proporcionan un mejor agarre durante los ejercicios de halterofilia. Opta por guantes con acolchado y ventilación adecuados.

Toalla de gimnasia

Una toalla toalla de gimnasio es indispensable para eliminar el sudor, mantener la higiene y evitar la propagación de gérmenes en el entorno del gimnasio. Este accesorio es crucial, ya que garantiza que el siguiente usuario de la máquina que hayas utilizado no tenga que preocuparse en exceso por la higiene del equipo.

Pulseras

Muñequeras ofrecen sujeción a las muñecas y, al mismo tiempo, pueden ayudarle a secarse el sudor durante sus intensos entrenamientos, lo que, por un lado, puede evitar lesiones y, por otro, aumenta la comodidad general.

Variación de la ropa en función del ejercicio practicado

A la hora de ir al gimnasio, elegir la ropa adecuada puede marcar la diferencia en tu rendimiento y experiencia de entrenamiento. Cada tipo de ejercicio requiere una serie de movimientos específicos y, en consecuencia, ropa que aporte comodidad y practicidad.

Así, para las actividades de alta intensidad, como correr o los entrenamientos de cardio, la preferencia suele recaer en las prendas ligeras y transpirables. Los tejidos que evacuan la humedad suelen ser la mejor opción, ya que ayudan a mantener el cuerpo fresco y proporcionan una mayor libertad de movimientos. 

Cuando se trata de ejercicios de levantamiento de pesas, se puede optar por prendas más ajustadas que sujeten los músculos y ayuden a la percepción del movimiento.

En cambio, si vas a tu clase de yoga o pilates, puede tener sentido que optes por prendas elásticas que permitan una amplitud total de movimientos. En estas prácticas, donde la flexibilidad y la concentración desempeñan papeles clave, prendas como los leggings y los tops de tejidos maleables proporcionan la comodidad necesaria para realizar posturas y ejercicios con fluidez.

Es importante tener en cuenta que, independientemente del tipo de entrenamiento, la comodidad es la palabra clave. Una ropa que permita moverse libremente y no provoque irritaciones es esencial para aprovechar al máximo cada sesión en el gimnasio.

Por lo tanto, adaptar el armario en función de la naturaleza del ejercicio no sólo contribuye a una experiencia más agradable, sino que también ayuda a optimizar los beneficios del entrenamiento. Elegir la ropa adecuada es un paso sencillo pero significativo hacia un rendimiento más eficaz y un viaje de fitness más satisfactorio.

Elegir el calzado adecuado

¿Quién no ha visto alguna vez a un montón de gente llevando zapatillas informales al gimnasio? Por desgracia, todos lo hemos hecho... Pero esto no es nada recomendable.

Las zapatillas diseñadas específicamente para la actividad física ofrecen sujeción y estabilidad y, en consecuencia, minimizan el riesgo de lesiones. No puede decirse lo mismo del calzado que usas en tu vida cotidiana.

Por eso, al igual que con la ropa, es esencial tener en cuenta el tipo de ejercicio que se va a realizar para elegir la mejor solución de calzado. Así, es aconsejable que para actividades de alto impacto, como correr en una cinta, elijas un calzado con una amortiguación importante para absorber el impacto repetitivo. Las zapatillas de correr son ideales para este fin, ya que proporcionan comodidad y protección a los pies.

Para los entrenamientos de halterofilia o los ejercicios que requieren estabilidad lateral, como las sentadillas y las estocadas, es aconsejable elegir zapatillas de cross-training. Estas zapatillas ofrecen un apoyo adicional en el arco y la zona lateral del pie, contribuyendo a una base sólida durante los movimientos.

La transpirabilidad de la zapatilla también es un factor importante, especialmente durante los entrenamientos intensos. Por lo tanto, opta por zapatillas con tejidos o mallas aireados que permitan una circulación adecuada del aire para mantener los pies secos y cómodos.

Último paso: Elegir la ropa de gimnasia

Como en todos los deportes, es fundamental prestar especial atención a la elección de la ropa de gimnasia. Como hemos visto, la correcta selección de la ropa deportiva no sólo influye en el rendimiento, sino que también contribuye a la comodidad y la seguridad durante la actividad física.

Por lo tanto, tiene sentido tener en cuenta todas las prendas y accesorios enumerados en este artículo del blog y elegir los que mejor se adapten a ti y al tipo de ejercicio que sueles realizar en el gimnasio.

Dicho esto, cuando decidas qué ropa ponerte en el gimnasio, no olvides nunca los detalles, como unos calcetines cómodos y funcionales u otros accesorios que beneficien tu rendimiento.

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