Trail Running Gear Guide for 2025

Conseils pour l’équipement de course sur sentier

 

Vous trouverez ici tout ce que vous devez savoir sur l’équipement de trail running pour une excellente course.

 

Dans un premier temps, nous vous expliquerons comment vous préparer avec succès, en tenant compte de l'influence du sentier et des conditions météorologiques, ainsi que des procédures de sécurité à suivre pour éviter les risques inutiles.

 

Ensuite, nous vous présentons une liste de contrôle de l’équipement de trail running essentiel pour une course à pied, ainsi que d’autres équipements que vous devriez envisager d’emporter avec vous.

 

Les vêtements que vous choisissez pour courir peuvent avoir un impact sur vos performances ? Apprenez comment obtenir de meilleures performances lors de la pratique d'un sport grâce à l'utilisation de vêtements de sport.

 

 

Qu'est-ce que le Trail Running ?

 

 

"Quand je cours, je n'ai besoin de parler à personne et je n'ai besoin d'écouter personne. C'est la partie de ma journée dont je ne peux pas me passer" - Haruki Murakami

 

Le trail running ou "course tout terrain" est un sport d'endurance similaire à la course sur route.

 

Il s'effectue sur un terrain naturel dont l'altitude et la latitude peuvent varier - montagne, désert, forêt ou plaine - plutôt que sur des routes pavées, scellées ou asphaltées.

 

En plus des défis communs à l’athlétisme, tels que la distance parcourue, la vitesse et le contrôle sous la fréquence cardiaque, le trail running ajoute le souci de naviguer sur des terrains variables et accidentés (par exemple, les montagnes, les rivières...). C’est pourquoi il est important de porter un équipement de trail running adapté.

 

 

Comment se préparer à la course à pied ?

 

Pour les athlètes qui font leurs premiers pas dans ce sport, nous recommandons toujours d'investir dans une bonne paire de chaussettes de compression.

 

Les chaussettes de sport FYKE sont un vêtement confortable qui offre à vos pieds toute la protection et le soutien nécessaires pendant l'exercice. Elles contribuent à la santé générale de vos pieds, absorbent l'humidité, amortissent, améliorent la circulation sanguine et soulagent les douleurs musculaires.

 

Découvrez les avantages des chaussettes de sport pour la santé.

 

Quel que soit le sport ou l'exercice : le port de vêtements de compression pour le sport est toujours une nécessité !

 

Bien qu'il soit courant de voir des athlètes arborer des tenues hybrides - entre vêtements décontractés et vêtements de compression sportive - celles-ci peuvent ne pas être adaptées à ce type de modalité, en raison du degré élevé de sollicitation par rapport à la course à pied "normale".

 

C'est pourquoi FYKE travaille uniquement avec des tissus respirants et adaptables au corps humain afin de garantir un confort maximal à tout moment. Cet ajustement fera une différence totale sur votre corps.

 

 

L'influence du parcours et du climat sur le choix de l'équipement idéal

 

Il existe différents types de pistes que les athlètes peuvent emprunter, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles ce sport est à la fois amusant et stimulant.

 

Parmi ceux-ci, il y a des sentiers plus techniques et difficiles à traverser (par exemple, des rivières, des racines d'arbres, du sable et des rochers pointus) et des sentiers plus faciles d'accès (par exemple, des forêts, des routes, de l'herbe).

 

La cerise sur le gâteau, c'est lorsque les conditions météorologiques changent soudainement et modifient l'état des chemins, ce qui amène les athlètes à changer de stratégie et à s'adapter au nouveau biome.

 

Dans tous les cas, la composition synthétique des tissus FYKE qui composent nos équipements de trail running est de la meilleure qualité, compte tenu de leurs propriétés élastiques et absorbantes. Il est cependant crucial de choisir la bonne taille afin de ne pas restreindre les mouvements et la circulation sanguine.

 

Ne prenez pas de risques inutiles

 

Les épreuves de trail running sont divisées en ultra-marathons dans des régions reculées ou en courses d’aventure - techniques ou non techniques. Dans le premier scénario, la liste des équipements de trail running devrait être plus longue pour vous protéger en cas d’urgence.

 

Pour les débutants, les pistes où se déroulent les courses non techniques sont plus accessibles et plus douces, tandis que les pistes plus avancées sont pleines de défis qui peuvent nécessiter beaucoup de préparation.

 

Ne vous inquiétez pas du temps. Après tout, les parcours sont généralement accidentés à certains endroits, ce qui peut ralentir ou accélérer le rythme dans un certain laps de temps. N'oubliez pas que le trail running n'a pas grand-chose à voir avec la course à pied : l'important est d'atteindre la ligne d'arrivée !

 

S'efforcer d'assurer la sécurité 

 

Planifiez votre itinéraire à l'avance pour éviter les accidents. Le trail running ne serait pas si difficile s'il ne consistait qu'à courir, car vous n'auriez pas à mettre en pratique vos capacités d'adaptation et d'endurance.

 

Pendant la course, observez les conditions du sentier devant vous et procédez avec prudence. Faites attention aux pierres, aux feuilles mortes et aux flaques de boue !

 

 

Check-list : Quel équipement de trail running porter ?

 

Chaussures adaptées

Outre les chaussettes de compression susmentionnées, qui revêtent une grande importance pour le bien-être des athlètes en raison de leurs avantages, le choix des bonnes chaussures est également l'une des décisions les plus importantes à prendre.

Contrairement aux chaussures de course traditionnelles, les chaussures de trail running sont conçues avec des semelles robustes qui offrent une bonne adhérence sur des terrains variés, qu'ils soient boueux, rocailleux ou glissants. Veillez à choisir des chaussures bien ajustées et offrant un bon soutien afin d'éviter tout inconfort et toute blessure et de vous protéger contre les impacts courants de ce sport.
Outre le choix des bonnes chaussures, nous avons d'autres conseils pour prévenir les blessures liées à la course sur sentier. Découvrez-les.

 

Vêtements techniques

Tout d'abord, tenez compte des prévisions météorologiques et adaptez vos vêtements en fonction des conditions climatiques. En cas de températures élevées, nous vous conseillons de porter des vêtements légers, respirants et qui évacuent l'humidité.

 

Fyke propose plusieurs options présentant ces caractéristiques, notamment les t-shirts Boost One T-ShirtBoost One Woman T-Shirt et Boost Two T-Shirt pour le haut, et le Boost One Short, Boost One Woman Short et Boost One Run Short pour le bas. Fyke propose également un haut de sport pour femmes pour des entraînements et des courses encore plus cool.

 

Par mauvais temps, optez pour des maillots qui vous tiennent chaud. Pour cela, rien de mieux que les maillots Seamless technology de Fyke, car en plus des matériaux techniques utilisés qui retiennent efficacement la chaleur et vous gardent au chaud dans des conditions froides, ces maillots n'ont pas de coutures, ce qui garantit l'absence de toute gêne ou irritation lors de la pratique du sport.

 

Courir sous la pluie lors d'une épreuve de trail running peut s'avérer un véritable défi. Cependant, en achetant une veste imperméable - durable, légère et respirante - courir sous la pluie devient un jeu d'enfant !

 

Notreveste de course imperméable offre une protection 10/10 contre la pluie et les conditions météorologiques défavorables, sans compromettre la mobilité et les meilleures performances sur le terrain.

 

Bien que la tendance soit de la porter pendant les mois plus frais de l'automne et de l'hiver, une veste imperméable est une bonne option à tout moment de l'année. Veillez toutefois à ce qu'elle soit adaptée à votre morphologie pour une expérience optimale.

 

Comment choisir la meilleure veste imperméable pour la course à pied ?

 

Accessoires techniques

Les accessoires sont extrêmement importants pour les athlètes et les coureurs de fond. D'une part, il existe des accessoires de compression, tels que Boost F-Arm Sleeves et Boost F-Calvesqui améliorent le flux sanguin, ce qui permet une meilleure circulation et, par conséquent, un meilleur soutien musculaire, une réduction des vibrations musculaires et de la fatigue, ainsi qu'une récupération plus rapide.

 

Vous pouvez en savoir plus sur ce sujet dans notre article de blog : Vêtements de compression : Manches de mollet et de bras Fyke.

 

Vous pouvez également utiliser les bracelets Boost pour maintenir vos poignets stables et éviter d'éventuelles blessures au poignet.

 

En revanche, d'autres accessoires sont plus couramment utilisés pour faire face aux intempéries. Pour lutter contre le soleil et la sueur, de nombreux athlètes optent pour des accessoires de tête tels que les casquettes, les visières et les bandeaux, comme le Boost Headbandle bandeau Boost Light et le bandeau Boost Subli Headband.

 

Dans ces conditions, il ne faut pas oublier d'appliquer de la crème solaire et, si possible, de porter des lunettes de soleil pour éviter que les rayons ultraviolets n'affectent négativement la peau et les yeux, respectivement.

 

Pour faire face au froid, il est conseillé de porter des gants pour garder les mains au chaud. Merino Running Gloves Les gilets de sauvetage sont phénoménaux en matière d'isolation thermique et constituent donc une excellente option. En plus des gants, vous pouvez également opter pour un cache-cou tel que le Boost Tubular.

 

Enfin, il est également essentiel d'avoir une ceinture de course à pied avec une grande capacité de stockage afin de pouvoir conserver tous les éléments dont vous avez besoin pour une course sur sentier, de la nutrition à l'hydratation en passant par le téléphone portable et les clés. La ceinture Fyke Boost Running Belt possède cette capacité et est fabriquée dans un matériau élastique et ajustable qui se moule à votre taille, assurant stabilité et confort pendant toutes les activités.

 

 

Liste de contrôle : Que faut-il emporter dans son sac à dos ?

 

L'eau

 

Lorsque l'organisme ne dispose pas de suffisamment d'eau pour assurer ses fonctions de base, cela peut avoir de graves conséquences sur la santé. Une déshydratation continue a un impact négatif sur les systèmes cardiovasculaire, respiratoire, digestif et rénal.

 

L'hydratation de votre corps tout au long de la course doit être votre principale préoccupation. C'est pourquoi vous devez opter pour une bouteille d'eau, comme la nôtre, facile à remplir, facile à transporter et facile à tenir pendant la course. Soft Flaskfacile à remplir, facile à transporter et facile à tenir pendant la course.

 

Alimentation

 

L'alimentation est importante avant, pendant et après une course. Pendant l'exercice, notre corps brûle habituellement une combinaison d'hydrates de carbone et de graisses pour rester actif.

 

Les glucides sont stockés dans les cavités musculaires et les tissus mous sous forme de carburant, auquel notre corps accède plus facilement - lorsque cette réserve est épuisée, nous manquons d'énergie !

 

Il reste la graisse stockée dans les muscles et les tissus adipeux, que l'organisme a besoin de temps et d'énergie pour transformer en nourriture. Pour reconstituer les niveaux d'énergie perdus, vous devez consommer entre 30 et 60 grammes d'hydrates de carbone par heure tout au long de votre course de trail running.

 

Nous vous recommandons de consommer des gels, des pastilles, des boissons sportives ou des en-cas riches en hydrates de carbone. De cette façon, vous n'avez pas à vous inquiéter de la réussite de votre objectif, mais vous devez adopter un régime alimentaire sain pour obtenir les meilleurs résultats.

 

Casque avec torche

 

Si la course est programmée tôt le matin ou tard dans la journée, c’est l’un des équipements de trail running que vous devriez emporter avec vous. Bien que ces situations soient quelque peu exceptionnelles, cela ne fait pas de mal de laisser un casque au fond de votre sac à dos.

 

Quoi qu'il en soit, le port du casque est obligatoire dans les régions montagneuses, alors autant s'équiper d'une torche pour avoir plus de visibilité et vivre une bonne expérience en toute sécurité.

 

Couverture de sécurité

 

Une couverture de sécurité est toujours indispensable dans votre sac à dos, quelle que soit la course. Elle peut vous protéger du froid ou de la chaleur si vous devez vous arrêter.

 

De plus, il s'agit d'un article de sécurité ultraléger qui peut être rangé sans problème dans votre sac à dos avec le reste de votre équipement : "mieux vaut prévenir que guérir".

 

Téléphone portable

 

Les efforts déployés en matière d'innovation technologique ont permis à ces appareils d'abriter un ensemble d'applications que nous pouvons utiliser à tout moment, telles que des cartes, une boussole, une lampe de poche, un signal d'alerte et bien d'autres encore.

 

Cependant, certains appareils ne sont pas à l'abri des intempéries et doivent donc être protégés contre les dommages. Fyke recommande l'utilisation de l'étui Boost Running Belt étanche, pour maintenir votre matériel et éviter les mésaventures.

 

Bâtons de course à pied

Sur les terrains escarpés et techniques, les bâtons de trail running sont une aide précieuse. Ils assurent l'équilibre, la stabilité et le soutien dans les montées et les descentes. Veillez à choisir des bâtons légers et réglables en fonction de votre taille.

Dispositif de navigation et de communication

Si vous explorez des sentiers nouveaux et éloignés, un appareil de navigation GPS ou un smartphone avec des applications pour les sentiers est essentiel pour éviter de se perdre. Pensez également à emporter un sifflet ou un dispositif de communication d'urgence, tel qu'un localisateur GPS, pour plus de sécurité.

 

 

Se lancer dans l'aventure du Trail Running

 

Pour de nombreux athlètes, la course à pied n'est pas seulement un sport, mais un acte de libération de l'âme. C'est ainsi qu'est né le trail running, fruit de l'amour de la course à pied et de l'enthousiasme pour la nature, afin de ramener l'homme à son état naturel.

 

Le contact direct avec la nature remplit certainement l'esprit et libère les émotions les plus sauvages en nous. Cependant, cette connexion s'est perdue à notre époque, car le monde est de plus en plus numérique et la nature semble de plus en plus lointaine.

 

Après avoir lu notre guide, vous devriez avoir compris l'importance d'une bonne préparation avant une course. Le trail running n'a pas grand-chose à voir avec la course à pied "normale", car les sentiers peuvent être plus ou moins techniques ou plus ou moins accessibles.

 

Cela dit, la première étape consiste à choisir l'équipement de trail running adapté à l'environnement et aux conditions météorologiques. La veste de course imperméable, par exemple, est indispensable en toute occasion, car elle offre une protection supplémentaire en cas de conditions météorologiques défavorables.

 

Dans tous les cas, les vêtements de sport à compression sont importants pour courir dans des conditions de sécurité et de confort maximales. Nos vêtements de sport sont testés par des athlètes qui cherchent à améliorer leurs performances sans restreindre leur mobilité et en évitant les blessures.

 

Vous voulez en savoir plus sur les vêtements de compression pour le sport ? Lisez notre article sur les vêtements de compression : manchons pour mollets et bras et découvrez leurs avantages pour une vie active.