Consejos esenciales para correr con calor

El tiempo soleado y cálido suele atraer a los corredores. Las tonalidades del cielo blue , los vibrantes colores de la naturaleza y la radiante luz del sol pueden convertir simples carreras en experiencias inolvidables.

Sin embargo, es importante recordar que el sol, si no se respeta, puede convertirse en un adversario. Por ello, este artículo sirve de recordatorio para que correr al sol sea siempre seguro y gratificante, sin comprometer la salud.

Si eres de los que esperan con impaciencia atarse las zapatillas y salir a correr bajo el calor con tu ropa deportiva de primavera/verano, ¡tenemos algunos consejos para ti!

Obtenga los consejos esenciales para superar los retos del running primaveral.

¿Cómo correr cuando hace calor?

Como ya se ha mencionado, a continuación se ofrecen algunos consejos para que la experiencia de correr sea más gratificante, cómoda y, sobre todo, segura.

Elija tejidos técnicos y transpirables

Opta por prendas confeccionadas con tejidos técnicos diseñados específicamente para el deporte. Materiales como el poliéster, la poliamida y el elastano son ligeros, transpirables y ayudan a absorber la humedad, manteniéndote fresco y seco durante la carrera. Por el contrario, evita los tejidos de algodón, ya que tienden a retener la humedad y pueden resultar pesados e incómodos cuando se mojan. Por lo tanto, elegir tejidos que ofrezcan propiedades de secado rápido es la mejor opción para correr con calor.

Además, recomendamos elegir prendas con paneles de ventilación estratégicamente situados, como perforaciones láser, mallas transpirables o zonas de ventilación, para facilitar la circulación del aire y evitar el sobrecalentamiento durante la carrera.

Opta por colores claros

Seguro que alguna vez has oído a alguien desaconsejar el uso de ropa de black en un día caluroso. Pues bien, ¡es cierto! Los colores claros reflejan la luz del sol, lo que ayuda a mantener más baja la temperatura corporal. Elegir ropa en tonos claros puede minimizar la absorción de calor, permitiéndote mantenerte fresco mientras corres con calor.

Accesorios esenciales

Además de la ropa adecuada, no olvide utilizar los accesorios esenciales de protección solar, como una gorra o visera para protegerse la cara y los ojos, y gafas de sol polarizadas para reducir el deslumbramiento y proteger la vista. Aunque no es estrictamente un accesorio, el uso de crema solar es crucial para proteger la piel de los daños causados por los rayos UV mientras corres bajo el calor y el sol.

Hidratación adecuada

Cuando se corre con calor, es esencial mantenerse hidratado para evitar la deshidratación. Asegúrese de beber agua antes, durante y después del ejercicio para reponer los líquidos perdidos a través del sudor. Lleva una botella de agua contigo u opta por un cinturón de hidratación para garantizar un fácil acceso al agua durante la carrera. Además, considere las bebidas deportivas isotónicas para reponer los electrolitos perdidos durante la sudoración.

Además de la hidratación, la nutrición también es extremadamente importante para todos los corredores. En este sentido, puedes obtener consejos sobre qué comer antes de correr en nuestro artículo del blog.

Los mejores tiempos

Para evitar el calor excesivo y los rayos UV intensos, elija las mejores horas para correr con calor. Si es posible, prefiera las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde, cuando las temperaturas son más suaves y el riesgo de insolación es menor. Evite correr bajo el sol abrasador del mediodía, cuando los rayos UV están en su punto álgido. 

Busque caminos sombreados

Cuando planifiques tus rutas de running, busca caminos que ofrezcan sombra natural, como senderos arbolados o parques con zonas de sombra. Correr por zonas sombreadas puede ayudar a reducir la exposición directa al sol y a mantener más baja la temperatura corporal, lo que hace que la carrera sea más cómoda y segura.

Cuidado de los pies y elección adecuada de calcetines

Además de elegir el calzado adecuado, es esencial prestar atención a los calcetines cuando se corre con calor. Opta por calcetines de materiales técnicos que ofrezcan absorción de la humedad y eviten la acumulación de sudor, reduciendo el riesgo de ampollas. Asegúrate de que los calcetines te queden bien ajustados, ni demasiado apretados ni demasiado holgados, para evitar irritaciones y rozaduras excesivas. Además, considere la posibilidad de utilizar calcetines específicos para correr que tengan un acolchado extra en las zonas de mayor impacto, como el talón y la parte delantera del pie, lo que proporciona una comodidad adicional durante la carrera bajo el sol.

Ahora que eres más consciente de las precauciones que debes tomar cuando corres con calor, vamos a proporcionarte la guía de equipamiento esencial de Fyke para los días soleados.

Guía de equipamiento para correr con calor

Decidido a satisfacer las necesidades de los atletas durante todo el año, Fyke también ofrece ropa deportiva y accesorios apropiados para correr con calor.

Camisetas

Las camisetas Fyke están confeccionadas con tejidos altamente técnicos y duraderos, pero siempre centrándose en los principios de ligereza y transpirabilidad, ofreciendo propiedades superiores de absorción de la humedad para mantenerte seco y cómodo independientemente de la intensidad del ejercicio y la temperatura. Además, incorporan un tratamiento de aloe vera y propiedades antibacterianas para proporcionar un cuidado adicional de la piel y controlar los olores.

En este sentido, Fyke ofrece la Boost One T-Shirt y la Camiseta Boost Two. También ofrece la Camiseta Boost One Woman para que las mujeres también puedan disfrutar de carreras frescas al sol. Si quieres saber más sobre la ropa de running para mujer, haz clic aquí.

Si, por el contrario, crees que ni siquiera nuestras camisetas son suficientes para evitar que tu temperatura corporal suba, también tenemos nuestra Camiseta sin mangas Boost One y Camiseta sin mangas Boost One Woman diseñadas para una ventilación óptima, ya que la construcción sin mangas favorece un mayor flujo de aire, mejorando la transpirabilidad y el confort general. Mantienen los renombrados tratamientos antibacterianos y de aloe vera de Fyke.

Tops

Para las corredoras que quieren enfrentarse a los retos de correr con calor, Fyke ofrece otra opción especialmente diseñada para garantizar la comodidad y el rendimiento: el Boost Woman Top. Este top no sólo ofrece transpirabilidad y frescor, sino que además está fabricado con materiales reciclados, lo que pone de manifiesto el compromiso de Fyke con la sostenibilidad. Además, su construcción y materiales especializados garantizan un ajuste seguro y cómodo para los pechos de la atleta, proporcionando un soporte esencial.

¿Por qué son tan importantes las camisetas deportivas para los corredores?.

Cortocircuitos

Correr implica moverse rápidamente impulsando las piernas. Por ello, los pantalones cortos son una de las prendas a las que los atletas deben prestar más atención.

Es esencial elegir pantalones cortos con un diseño ultraligero que no restrinja los movimientos. Aquí es donde el Boost One Short y Boost One Mujer entran en juego. Estos shorts destacan por su capacidad superior de absorción de la humedad, junto con tejidos altamente resistentes a los olores, que proporcionan el frescor necesario para correr con calor.

¿No sabes cómo elegir los pantalones cortos que acompañarán tus carreras de trail? Lee nuestro artículo del blog para ayudarte a tomar la decisión correcta.

Accesorios para la cabeza

En los días soleados, los accesorios para la cabeza se convierten en imprescindibles en tu equipo de running. Gorras, viseras y cintas para la cabeza son algunos de los accesorios que pueden protegerte y aumentar la comodidad durante una carrera bajo el sol.

En este sentido, Fyke ofrece la Boost Cap y la Gorra de correr. Ambas son fácilmente ajustables, con ala curvada y tejido de alta tecnología para proteger eficazmente la cara y los ojos de los rayos UV, con perforaciones laterales para una mejor circulación del aire y, en consecuencia, una cabeza más fresca.

Descubra las grandes ventajas de una gorra de running y nuestro 15 mejores gorras.

Del mismo modo, con beneficios similares, el Boost Visorconstruido con fibras y estructuras técnicas para absorber el exceso de sudor, también protege los ojos y la piel de los rayos solares. Además, tanto la Boost Cap como la Boost Visor incorporan un tratamiento de aloe vera y propiedades antibacterianas en su confección para un cuidado extra de la piel.

¿Quieres saber más sobre viseras para correr? Echa un vistazo a nuestro artículo del blog.

En cuanto a las cintas para la cabezatodas están diseñadas con fibras técnicas que absorben activamente el sudor, manteniendo la piel seca y cómoda, sin riesgo de que gotee en los ojos y perjudique la visión y el rendimiento. Además, las fibras de elastómero utilizadas en su fabricación garantizan una experiencia altamente ajustable y cómoda, mientras que la ausencia de costuras mejora aún más la comodidad. También reciben el tratamiento de aloe vera y propiedades antibacterianas integradas de Fyke Sports.

Comprender por qué las cintas para la cabeza son tan importantes para los corredores y la mejor manera de utilizarlas correctamente.

Calcetines

Los calcetines son uno de los elementos clave en cualquier carrera, ya sea corta, media o larga. En verano, es importante mantener los pies secos y sin olor, y con los calcetines Fykeno sólo te aseguras la transpirabilidad, sino también muchas otras ventajas.

Fyke ofrece varias opciones de calcetines en cuanto a perfil/longitud y colores, para satisfacer los gustos y necesidades de cada deportista.

Gracias a su fabricación con tejidos técnicos que contienen tecnología de mapeo 3D para reforzar las zonas de mayor tensión con materiales ligeros y también protección para los dedos y los talones, los calcetines Fyke proporcionan una comodidad sin igual.

Además, proporcionan una compresión de alto rendimiento, con elastómeros de compresión ajustables que mejoran el flujo sanguíneo y el rendimiento corporal a la vez que retrasan la fatiga. Como era de esperar, están creados a base de un tratamiento de aloe vera que proporciona una ventaja adicional en el cuidado de la piel, la gestión de la fatiga y el control del olor.

Descubra los beneficios para la salud de los calcetines deportivos.

Accesorios de hidratación

Como sabemos, la hidratación es crucial para tus carreras, especialmente cuando corres con calor, ya que mantenerse adecuadamente hidratado es esencial para el rendimiento y el bienestar durante el ejercicio. El agua es vital para regular la temperatura corporal, garantizar el correcto funcionamiento de los músculos y mantener la energía durante el entrenamiento.

Para ello, en Fyke puedes encontrar un bidón reutilizable Soft Flaskde plástico flexible que se contrae a medida que bebes gracias a su diseño flexible, simplificando todo el proceso de hidratación y almacenamiento durante tus entrenamientos o carreras.

Además, están fabricados con materiales libres de PVC y Bisfenol A, lo que garantiza una experiencia de consumo segura y limpia, y contienen una válvula antifugas para evitar cualquier percance.

Además del Soft Flask, Fyke también ofrece un Vaso blandotambién comprimible, flexible y reutilizable. Este accesorio es perfecto para esas largas carreras en climas cálidos en las que hay algunas fuentes de agua, avituallamientos o manantiales por el camino. Así, puedes hidratarte y luego guardar este pequeño accesorio en un bolsillo.

Siguiente paso: ¡Correr con calor!

No cabe duda de que correr con calor requiere un cuidado especial. ¿Tenías ya todas las precauciones enumeradas en este artículo antes de leerlo? Puede parecer excesivo, pero el sol, a pesar de ofrecer cosas maravillosas, también puede ser perjudicial por muy corta y rápida que sea tu carrera. Después de todo, ¿qué tiene de malo llevar gorra, gafas de sol y aplicarse un poco de crema solar antes de salir a correr con calor?

Ahora que ya conoces nuestros consejos, creemos que entiendes la importancia de elegir ropa y accesorios deportivos de calidad para correr bajo el sol. Decídete según tus preferencias, pero recuerda siempre su funcionalidad. ¡Tu salud y tu comodidad deben ser siempre lo primero!