O que é roupa de compressão: tipos e benefícios

O poder do vestuário de compressão

O vestuário de compressão tem vindo a fazer furor no mundo do desporto e do fitness há já algum tempo. Os atletas juram pelos seus benefícios, mas o que é exatamente roupa de compressão e como pode melhorar o seu desempenho e recuperação? Nesta publicação do blog, vamos mergulhar no mundo do vestuário de compressão, explorando o que é, os seus tipos e as inúmeras vantagens que oferece.

O que é roupa de compressão?

Roupa de compressão é uma categoria de vestuário desportivo especializada, meticulosamente concebida para proporcionar níveis precisos de compressão graduada a grupos musculares específicos ou a áreas específicas do corpo. Estas peças de vestuário inovadoras são habilmente fabricadas a partir de uma fusão de materiais elásticos e de elevado desempenho, como o spandex e o nylon, que combinam na perfeição flexibilidade e respirabilidade para criar uma segunda pele para os atletas.

A caraterística distintiva da roupa de compressão reside na sua notável capacidade de aplicar pressão calibrada estrategicamente em todo o corpo do utilizador. Esta caraterística única distingue o vestuário de compressão do vestuário desportivo convencional, tornando-o um recurso dinâmico e indispensável para quem procura otimizar o seu desempenho desportivo, melhorar a recuperação pós-treino e elevar a sua experiência global de exercício.

Tipos de roupa de compressão

Meias de compressão

• Usadas principalmente por corredores, ciclistas e viajantes.
• Melhoram a circulação sanguínea nas pernas, reduzindo o risco de coágulos sanguíneos e inchaço.
• Podem aliviar os sintomas de doenças como a trombose venosa profunda (TVP) e as veias varicosas

Mangas de compressão

• Compressão direcionada para áreas específicas como braços ou barriga das pernas.
• Popular entre halterofilistas, jogadores de basquetebol e jogadores de ténis.
• Ajudam a reduzir a fadiga muscular e proporcionam apoio durante os treinos.

Saiba mais sobre a importância e os benefícios dos manguitos e pernitos.

Collants e Leggings de compressão

• Comum entre atletas de vários desportos, incluindo corrida, CrossFit e ioga.
• Melhoram a estabilidade muscular e reduzem as dores musculares.
• Podem melhorar a propriocepção e a consciência das articulações.

Camisolas de compressão

• Adequadas para uma vasta gama de atividades, desde levantamento de pesos a desportos de equipa.
• Promovem uma melhor postura e estabilidade do core.
• Podem ajudar a reduzir a oscilação muscular durante o exercício.

Benefícios do vestuário de compressão

Melhoria da circulação

• O vestuário de compressão foi concebido para exercer uma pressão consistente sobre a superfície do corpo. Esta pressão ajuda na circulação eficiente do sangue, promovendo o fluxo de sangue rico em oxigénio para os músculos.
• Uma circulação melhorada significa que é fornecido mais oxigénio e nutrientes aos músculos em atividade, o que pode melhorar o seu desempenho geral.
• Uma melhor circulação também ajuda a remover os resíduos metabólicos, como o ácido lático, dos músculos. Isto pode reduzir a acumulação de fadiga durante o exercício e acelerar a recuperação após o treino.

Redução da dor muscular

• A dor muscular, muitas vezes referida como dor muscular de início retardado (DOMS), é uma ocorrência comum após uma atividade física intensa.
• A roupa de compressão funciona fornecendo apoio externo aos músculos. Este apoio reduz as oscilações e vibrações musculares durante o exercício, que são conhecidas por contribuírem para micro-ruturas nas fibras musculares.
• Ao minimizar os danos musculares e a inflamação, a roupa de compressão pode ajudar a atenuar a gravidade da DOMS, permitindo que os atletas recuperem mais rapidamente e voltem a treinar mais cedo.

Desempenho melhorado

• Alguns estudos sugerem que a utilização de roupa de compressão durante o exercício pode ter um impacto positivo no desempenho desportivo.
• A melhoria da circulação facilitada pela roupa de compressão pode levar a uma melhor oxigenação muscular, aumentando potencialmente a resistência.
• O vestuário de compressão também pode ajudar a manter o alinhamento muscular e a reduzir o risco de fadiga muscular, conduzindo potencialmente a uma melhoria da potência e do desempenho global.

Prevenção de lesões

• O vestuário de compressão proporciona apoio aos músculos, tendões e ligamentos, o que pode ajudar a reduzir o risco de lesões.
• Ao estabilizar as articulações e os músculos, a roupa de compressão pode ser particularmente benéfica em desportos em que são comuns movimentos repetitivos ou mudanças súbitas de direção, como a corrida, o basquetebol ou o futebol.
• A prevenção de lesões pode ser crucial para os atletas que procuram manter rotinas de treino consistentes e atingir os seus objetivos de desempenho.

Descubra outras dicas essenciais para prevenir lesões desportivas.

Regulação da temperatura

• Muitos tecidos de compressão são concebidos para absorver a humidade, o que significa que afastam o suor da pele para a superfície do tecido, onde pode evaporar-se mais facilmente.
• Esta propriedade de absorção da humidade ajuda a regular a temperatura corporal durante os treinos, mantendo o corpo fresco e evitando o sobreaquecimento.
• Em condições mais frias, a roupa de compressão também pode atuar como uma camada térmica, proporcionando um isolamento adicional e ajudando a manter o corpo quente.

A sua chave para o desempenho e a recuperação

No mundo do desporto, a roupa de compressão tornou-se um fator de mudança para muitos atletas. Quer seja um corredor experiente ou apenas alguém que procura recuperar mais rapidamente após um treino, o vestuário de compressão pode ser a peça que faltava no seu guarda-roupa desportivo.

No entanto, é importante notar que, embora a roupa de compressão ofereça inúmeros benefícios, não é uma solução única para todos. A eficácia da roupa de compressão pode variar de pessoa para pessoa, pelo que é crucial encontrar o ajuste e o tipo de vestuário de compressão adequados às suas necessidades específicas. Ao embarcar na sua jornada desportiva, considere adicionar roupa de compressão ao seu arsenal e experimente as potenciais melhorias no desempenho, recuperação e bem-estar geral.

A compressão pode ser verdadeiramente fundamental para muitos atletas, tornando-se um elemento essencial durante os dias de competição. Descubra que outras peças de vestuário são igualmente imprescindíveis no dia da prova.